Episode Transcript
Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihre Lebensmittelauswahl Ihre Motivation beeinflussen könnte? Immer wenn ich eine E-Mail öffne oder durch YouTube oder Facebook scrolle, erscheint ein neues Ernährungsprogramm, das andere Ergebnisse verspricht.
Nehmen Sie ab, nehmen Sie zu, bauen Sie mehr Muskelmasse auf, gewinnen Sie mehr Energie oder lernen Sie, wie Sie Essattacken stoppen können.
Interessanterweise bleibt bei all diesen Ernährungsdiskussionen ein entscheidender Aspekt der weitgehend unerforschte Einfluss von Lebensmitteln auf unsere Motivation.
Sie fragen sich vielleicht: Was hat meine Ernährung mit meiner Motivation zu tun? Oder weiß ich überhaupt, wovon ich spreche?
Hier ist eine Frage: Haben Sie bei einer Veranstaltung oder Mahlzeit schon einmal eine Mahlzeit zu sich genommen, bei der Sie einschliefen oder sich träge fühlten?
Wie viele von Ihnen habe auch ich die Flaute nach dem Essen erlebt. Das Gefühl von Schwere und Schläfrigkeit, das nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel einsetzt. Es ist ein gemeinsames Erlebnis.
Unsere Körpersysteme sind speziell auf eine bestimmte Art von Nahrung ausgelegt. Die Bewegungsfreiheit unserer Zähne und unseres Kiefers ist ein unbestreitbarer Hinweis. Der Kiefer echter Fleischfresser lässt sich nur öffnen und schließen. Im Gegensatz dazu können Pflanzenfresser Nahrung mit seitlicher Beweglichkeit des Kiefers zermahlen. Fleischfresser haben Zähne, die dazu bestimmt sind, Fleisch zu zerreißen und Knochen zu zertrümmern.
Ein weiteres wichtiges Merkmal ist der Darmtrakt. Allesfresser, Pflanzenfresser und Fleischfresser haben drei Arten von Darmtrakten.
Das Verdauungssystem des Fleischfressers kann die Zellwände der Pflanzenvegetation nicht abbauen. Allesfresser sind Tiere, die sich an den Verzehr von Pflanzen und Tieren angepasst haben. Pflanzenfresser sind Tiere, die sich ausschließlich von der Vegetation ernähren. Sie können die Zellulose, die die Zellwände von Pflanzen bildet, verdauen und nutzen.
Die meisten Pflanzenfresser verfügen über einen Darmtrakt, der etwa mehr als zehnmal so lang ist wie ihr Körper, um das Pflanzenmaterial zu verarbeiten. Dennoch haben Fleischfresser, die Pflanzenmaterialien nicht fermentieren müssen, tendenziell einen viel kürzeren Verdauungstrakt, der etwa drei-bis fünfmal so lang ist wie der Körper.
Der Verdauungstrakt eines erwachsenen Menschen, auch Magen-Darm-Trakt (GI) genannt, ist etwa 30 Fuß (9 Meter) lang. Der Magen-Darm-Trakt umfasst die Speiseröhre, den Magen und den Darm, die vom Mund bis zum Anus verlaufen. Der Darm kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber Untersuchungen legen nahe, dass Dünn-und Dickdarm zusammen mindestens 15 Fuß lang sind. Der Dünndarm kann etwa 9 bis 16 Fuß lang sein, während der Dickdarm etwa 5 Fuß lang ist.
Die tatsächliche Länge des Darmtrakts einer Person kann variieren. Es gibt jedoch einen deutlichen Unterschied im Verhältnis, je nachdem, welche Art von Nahrung für jedes Lebewesen geeignet ist.
Ein weiterer kritischer Punkt ist das Darmbiom.
Das Darmmikrobiom, auch Mikrobiota oder Mikroben genannt, besteht aus Billionen von im Darm lebenden Mikroorganismen, darunter Bakterien, Pilze, Parasiten und Viren.
Laut einer in Cell veröffentlichten Studie kann Zucker das Darmmikrobiom verändern, was zu Stoffwechselerkrankungen, Prädiabetes und Gewichtszunahme führen kann. Die Studie ergab, dass Zucker filamentöse Bakterien eliminiert, was die Anzahl der Th17-Immunzellen im Darm verringert. Th17-Zellen sind notwendig, um Stoffwechselerkrankungen, Diabetes und Gewichtszunahme vorzubeugen.
Unser Darmbiom kommuniziert mit unserem Gehirn. Wenn sich die zuckerliebenden Bakterien also übervölkern, kapern sie Ihr Gehirn und lassen Sie glauben, dass Sie mehr Zucker benötigen, obwohl dies nicht der Fall ist.
Die Fleischfresser-Diät bewirkt zwei Dinge gleichzeitig: Sie versorgt den Darm mit den darmheilenden Eigenschaften der Knochenbrühe und eliminiert gleichzeitig schwerer verdauliches Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen. Mit anderen Worten: Es ermöglicht einem Menschen immer noch, nützliche Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig dem Darm eine Pause von der harten Arbeit zu gönnen.
Aufgrund unseres biologischen Designs verursachen wir medizinische Probleme, wenn wir zuckerhaltige Lebensmittel, Weißbrot, Backwaren, Getränke mit hohem Koffeingehalt und stark verarbeitete Lebensmittel, einschließlich Lebensmittel, die gesättigte Fette, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstliche Zutaten enthalten, essen.
Im Gegensatz dazu können fetter Fisch, grüner Tee, gereinigtes Wasser, Nüsse, Samen, Blaubeeren, Schokolade, Blattgemüse und Schokolade unsere Gesamtleistung ohne Absturz steigern.
Wenn Sie diese anregenden Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren, können Sie den ganzen Tag über Ihr Energieniveau und Ihre kognitiven Funktionen aufrechterhalten. Diese einfache Änderung kann Ihre Produktivität und Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Warum also nicht einen Versuch wagen?
Selbst die motivierteste Person wird zeitweise Motivationsausfälle haben. Ohne Motivation ist niemand erfolgreich. Keiner von uns braucht etwas, das uns geistig, emotional oder körperlich ausbremst. Ein guter Anfang ist, vorsichtig mit der Art der Lebensmittel umzugehen, die wir essen.
Okay, unsere Essensorientierung kann schwer zu überwinden sein, aber selbst kleine Schritte in eine hilfreiche Richtung sind von Vorteil.
Eine bessere Lebensqualität hat zahlreiche Vorteile, darunter auch die Tatsache, dass wir für unsere Kinder und Enkelkinder da sein können.
Wir sehen uns auf dem Berggipfel.
Lasst uns gemeinsam großartig sein.
Erhöhen, erreichen und aufsteigen. Machen Sie Ihren einzigen Weg-vorwärts und aufwärts!
