Episode Transcript
Ich schien immer mehr Dinge zu tun als Zeit zu haben und war nur manchmal motiviert, wenn ich tatsächlich das erreichte, was ich wollte.
Gott sei Dank konnte ich das ändern.
Mein Held ist die Gewohnheitsverfolgung. Als ich anfing, ein Arbeitsblatt zur Gewohnheitsverfolgung und ein Tagebuch mit täglichen Zielen zu verwenden, gingen meine Organisation, mein Zeitplan und meine Motivation durch die Decke.
Als ich Bodybuilding machte, entdeckte ich bald den Vorteil, an einem Körperteil pro Tag zu arbeiten. Die Isolierung der Körperteile reduzierte die Verletzungs-und Erholungszeit und ich konnte mein Gewichts-und Muskelplateau durchbrechen.
Ich verwende jetzt dieselbe Technik für mein Unternehmen. Als Unternehmer habe ich viele Pflichten. Als Influencer, Content-Ersteller und erfolgreicher Life-Coach muss ich kontinuierlich qualitativ hochwertige Inhalte erstellen. Ich lese religiös, bin Autor und begeistere mich für das Leben.
Alles überschneidet sich. Eine Zeit lang spiegelte mein Ansatz diese Überschneidungen wider. Ich habe Erfolg gehabt, aber oft auf Kosten von Ruhe, Zeit für mich selbst, Motivation und Selbstfürsorge-selbst mit Hilfe außergewöhnlicher KI-Tools.
KI ist ein wertvolles Werkzeug, kann jedoch den menschlichen Fleiß und den persönlichen Stil nicht ersetzen. Im Moment ist es großartig, aber begrenzt.
Ich habe zunächst fünf Kategorien meiner Verpflichtungen und Wünsche erstellt. Ich war überrascht, wie einfach alles war und wie es in fünf Tage passen konnte.
Anschließend habe ich ein Arbeitsblatt zur Gewohnheitsprüfung eingefügt. Diese Dinge sind großartig. Ich kann meine täglichen Gewohnheiten auf Erfolg überprüfen. Ich verspüre sofort eine Befriedigung, wenn ich in der zugewiesenen Spalte ein Häkchen setze, und mein Gehirn registriert einen weiteren Schritt in Richtung des unvermeidlichen Erfolgs. Das Beste daran ist, dass es mich von einem starren System befreit hat. Solange ich jeden Tag trainiere, spielt es keine Rolle, wann-solange das Häkchen an diesem Tag auf dem Blatt steht.
Gewohnheitsverfolgung mag zu einfach klingen, um viel wert zu sein. Andere lächeln vielleicht, weil sie diese Tools verwendet haben. Für mich hat es wirklich mein Leben verändert. Es war, als würde ich herausfinden, dass ich einen Elefanten in einen Prius unterbringen könnte und trotzdem Platz für einen übergroßen Koffer hätte.
Anhaltende Gewohnheiten schaffen wirksame Systeme. Und Systeme schaffen Wiederholbarkeit. Gewohnheiten entscheiden über ein fruchtbares oder fruchtloses Leben.
Die Verfolgung von Gewohnheiten ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich zu sein. Indem Sie Ihre Gewohnheiten konsequent überwachen und bewerten, können Sie Muster erkennen, Anpassungen vornehmen und sich für Fortschritte verantwortlich machen. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit der Gewohnheitsverfolgung Ihre Ziele erreichen können:
1. Definieren Sie Ihre Ziele: Bevor Sie mit der Verfolgung Ihrer Gewohnheiten beginnen, ist es wichtig, Ihre Ziele klar zu definieren und die Gewohnheiten zu identifizieren, die Ihnen dabei helfen, diese zu erreichen. Machen Sie konkret, was Sie erreichen möchten und welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um dorthin zu gelangen.
2. Wählen Sie die richtige Tracking-Methode: Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen, einschließlich der Verwendung eines Tagebuchs, einer Gewohnheits-Tracking-App oder eines Gewohnheits-Trackers in Ihrem Planer. Wählen Sie eine konsistente Methode, die für Sie am besten funktioniert.
3. Richten Sie eine Routine ein: Richten Sie eine Routine ein, um Ihre Gewohnheiten zu verfolgen, sei es gleich morgens, vor dem Schlafengehen oder den ganzen Tag über. Konsistenz ist bei der Verfolgung von Gewohnheiten von entscheidender Bedeutung. Machen Sie sie daher zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
4. Fangen Sie klein an: Anstatt zu versuchen, jede Gewohnheit gleichzeitig zu verfolgen, fangen Sie klein an, indem Sie sich auf eine oder zwei Gewohnheiten gleichzeitig konzentrieren. Sie können weitere hinzufügen, sobald Sie eine Routine etabliert haben und diese Gewohnheiten konsequent verfolgen.
5. Seien Sie konsequent: Machen Sie es zu einer Priorität, Ihre täglichen Gewohnheiten im Auge zu behalten, auch wenn es schwierig ist oder Sie keine Lust dazu haben. Beständigkeit ist der Schlüssel zum Aufbau neuer Gewohnheiten und zum Erfolg.
6. Überprüfen und reflektieren: Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Habit Tracker, um Ihre Fortschritte zu beurteilen und darüber nachzudenken, was funktioniert und was nicht. Nutzen Sie diese Informationen, um bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen und neue Ziele festzulegen.
7. Bleiben Sie verantwortungsbewusst: Teilen Sie Ihre Reise zur Gewohnheitsverfolgung mit anderen, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Verantwortungspartner. Jemanden zu haben, der Sie zur Rechenschaft zieht, kann Ihnen dabei helfen, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Indem Sie die Gewohnheitsverfolgung in Ihren Alltag integrieren, können Sie positive Gewohnheiten entwickeln, die Ihnen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens zum Erfolg verhelfen. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte, bleiben Sie konsistent und passen Sie sich an, um Ihre Ziele zu erreichen.
Motivation ist ebenso entscheidend wie der richtige Plan für den Erfolg. Gewohnheiten formen Systeme, und großartige Systeme führen uns zum Erfolg. Es kann jedoch schwierig sein, sich auf ein System festzulegen. Noch schwieriger ist es, sich an eine schlecht organisierte Lösung zu halten oder sie zu ändern.
Menschen können durch eine Vielzahl von Faktoren motiviert werden, darunter:
Intrinsische Motivation: Diese Art der Motivation kommt von innen und wird von persönlichen Werten, Überzeugungen und Interessen angetrieben. Intrinsisch motivierte Menschen konzentrieren sich auf persönliches Wachstum, Selbstverbesserung und das Erreichen ihrer Ziele.
Extrinsische Motivation: Diese Art entsteht durch externe Belohnungen oder Bestrafungen wie Geld, Anerkennung oder Lob. Extrinsisch motivierte Menschen werden von äußeren Kräften angetrieben und können dazu ermutigt werden, bestimmte Erwartungen zu erfüllen oder negative Konsequenzen zu vermeiden.
Soziale Motivation: Manche Menschen werden durch ihre Beziehungen zu o motiviertAndere wie Familie, Freunde oder Kollegen. Soziale Motivationen können der Wunsch nach Anerkennung, Akzeptanz oder Zugehörigkeit sowie ein Pflicht-oder Verantwortungsgefühl gegenüber anderen sein.
Leistungsmotivation: Menschen, die durch Leistung motiviert sind, werden von dem Wunsch angetrieben, erfolgreich zu sein, herausragende Leistungen zu erbringen und ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Sie können sich herausfordernde Ziele setzen und hart daran arbeiten, diese zu erreichen.
Angst-oder Bedrohungsmotivation: Manche Menschen haben Angst vor Versagen, Ablehnung oder nachteiligen Konsequenzen. Diese Personen könnten motiviert sein, Misserfolge zu vermeiden oder ihr Selbstwertgefühl zu bewahren.
Motivation ist ein komplexes und individuelles Phänomen, das interne und externe Faktoren beeinflussen können. Obwohl Motivation von entscheidender Bedeutung ist, kann es eine Herausforderung sein, sie aufrechtzuerhalten, da unsere emotionale Einstellung dazu führen kann, dass wir abweichen oder Rückschritte machen.
Früher fand ich, dass ich großartig bin, solange ich in Bewegung bleibe. Ich habe monatelang jeden Tag gearbeitet. Einige meiner Bücher haben mich in einen wochenlangen Schreibrausch versetzt, nur um dann einen Tag freizunehmen, der sich in eine Woche verwandeln würde, wenn ich nicht aufpasste.
Wenn ich auf die Zeit zurückblicke, in der ich aufgehört habe, würde der innere Kritiker dazu führen, dass mir Lügen in den Sinn kommen. Warum war ich so faul? Warum habe ich Zeit verschwendet? Wie könnte ich Erfolg haben, wenn ich immer wieder damit aufhöre?
Nun ja, ich konnte nicht faul sein. Und mich zu Tode zu arbeiten ist nicht meine Vorstellung von Erfolg.
Visuelle Unterstützung ist ein weiterer wichtiger Teil der Gewohnheitsverfolgung. Sie können Ihre Leistungen nicht leugnen. Wenn Sie sich alle Häkchen ansehen, wird Ihnen klar, dass jedes Häkchen einem Ziel näher kommt. Es spielt also keine Rolle, wie viel oder wie wenig Sie sich bewegen. Was zählt, ist, dass wir unserem Ziel immer näher kommen.
Bitte nehmen Sie sich die Zeit, das Gewohnheitstracking zu nutzen. Es gibt zu viele Vorteile, die man nicht nutzen sollte. Zeit und Energie besser zu nutzen ist der Goldschatz am Ende des Regenbogens für jeden, der seinen Weg zum Erfolg optimieren möchte.
Wir sehen uns auf dem Berggipfel.
Lasst uns gemeinsam großartig sein.
Erhöhen, erreichen und aufsteigen. Machen Sie Ihren einzigen Weg-vorwärts und aufwärts!
